Przyjmuje się jednak, że średnio trzeba przyswoić aż 7000 kcal ponad swoje optymalne zapotrzebowanie kaloryczne, aby masa ciała zwiększyła się o 1 kg. Ile przytyje jak zjem 3000 kcal? 3000 kcal w ciągu dnia można przytyć ok. 2 kg kilogramów w ciągu jednego miesiąca. Jak przytyć 5 kg w 2 tygodnie? Warto, by porcja białkowego produktu w każdym posiłku wynosiła co najmniej 100-120 gramów. Po czwarte - dokładaj kalorii bez objętości Jeśli już nałożysz sobie dużą ilość mięsa na talerz, do tego dołożysz trochę kaszy, ryżu albo ziemniaków, to szybko może okazać się, że porcje na diecie na przytycie są dla Ciebie Ile trzeba zjeść aby przytyć 1 kg? Aby przytyć jeden kilogram w ciągu doby, trzeba by zjeść nadprogramowe 7-9 tys. kcal, czyli włączając w to standardowe zapotrzebowanie - około 9-11 tys. kcal. Przeciętnie dorosły człowiek zjada około 2-3 tys. Czy można przytyc 2 kg w jeden dzień? Jeśli chciałabym schudnąć, wtedy muszę obciąć ok 200-300 kcal, czyli żeby schudnąć musiałabym jeść w granicach 1740 - 1840 kcal. Jeśli chciałbym przytyć musiałbym do tego wyniku 2039 kcal dodać ok 200 - 300 kcal, czyli żeby przytyć musiałabym jeść w granicach 2240-2340 kcal. Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1615 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*: 2884 kcal 15% białka: 433 kcal = 109g 55% węglowodanów: 1587 kcal = 397g 30% tłuszczu: 866 kcal = 97g Aktywność fizyczna Planuje Przelicz wskaźnik BMR Kalkulator kalorii - oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (kalkulator) Dowiedz się co to jest BMR kalkulator oraz o czym informuje współczynnik BMR. Poznaj swoje zapotrzebowanie energetyczne - i odżywiaj się tak jak należy. pBkv.

ile kcal trzeba jesc zeby przytyc